Psychotherapie Conny Krakowski

Praxis mit Ausblick

Conny Krakowski

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Coaching

Was genau ist ein Coaching?

Ein Coaching ist ein Prozess, bei dem ein Coach eine Person oder eine Gruppe unterstützt, ihre Fähigkeiten, ihr Wissen und ihr Potenzial zu verbessern und ihre Ziele zu erreichen. Der Coach kann dabei helfen, Hindernisse zu überwinden, neue Perspektiven zu gewinnen und konkrete Schritte zur Verbesserung zu identifizieren.

Coaching kann in verschiedenen Bereichen eingesetzt werden, einschließlich der persönlichen Entwicklung, der beruflichen Entwicklung, der sportlichen Leistung, der Führungsentwicklung und der Unternehmensentwicklung. Im Bereich der persönlichen Entwicklung kann ein Coach helfen, persönliche Ziele zu setzen und zu erreichen, Selbstvertrauen zu gewinnen, die Work-Life-Balance zu verbessern oder Stress und Angst zu reduzieren. Im beruflichen Kontext kann ein Coach helfen, Karriereziele zu definieren, Führungsfähigkeiten zu entwickeln, Probleme am Arbeitsplatz zu lösen oder den Übergang zu einer neuen Rolle oder einem neuen Unternehmen zu unterstützen.

Im Allgemeinen kann jeder von davon profitieren, der ein Ziel hat und eine Veränderung anstrebt, sei es im persönlichen oder beruflichen Bereich. Einige Beispiele für Personen, die ein Coaching benötigen könnten, sind:

  • Personen mit ADHS im Erwachsenenalter die Ihre Strukturen oder auch ihre Teamfähigkeiten verbessern wollen
  • Jugendliche auf der Schwelle ins Erwachsenenleben
  • Menschen in schwierigen Entscheidungsprozessen
  • Führungskräfte, die ihre Führungskompetenzen verbessern möchten
  • Sportler, die ihre Leistung steigern möchten
  • Studenten, die sich auf Prüfungen vorbereiten möchten
  • Berufstätige, die eine bessere Work-Life-Balance suchen
  • Personen, die ihre Karriereziele erreichen möchten
  • Menschen, die Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen oder Konflikte zu lösen.
  • Menschen in schwierigen Lebenssituation 
 
 

Was ist der Unterschied zwischen Psychotherapie und Coaching?

 
Wie bei einer Psychotherapie, kann bei einem Coaching natürlich auch die persönliche Lebensgeschichte thematisiert werden.
Daher entspricht ein zielorientiertes Training auch einer grundsätzlichen Änderung des eigenen Verhaltens und Erlebens.
Der wesentliche Unterschied zwischen Psychotherapie und so einem Training liegt aber weniger in der Art der Tätigkeit, als vielmehr im Krankheitswert.
Bei einem zielgerichteten Coaching werden lösungsorientiert einzelne Aspekte und Erfahrungsbereiche herausgegriffen. Kompetenzen werden trainiert die für diese Bereiche notwendig sind. Das Training eignet sich deshalb insofern besonders für berufliche oder schulische Anliegen. Selbstmanagement sowie Leistungs- und Führungsqualitäten können damit gezielt gefördert werden.
Selbstoptimierung und nicht die Auflösung persönlicher Krisen stehen hierbei stehts im Vordergrund.
Das Coaching findet in meiner Praxis in mehreren Sitzungen statt. Es kann über einen längeren Zeitraum andauern, ist aber zeitlich begrenzt.
Ziel des Prozesses muss sein, den Coach später überflüssig zu machen. Ein Einzelcoaching ist daher ein strukturiertes Gespräch zwischen einem Coach und einem Klienten. 
 

Mut zur Veränderung

Mut zur Veränderung bedeutet, dass man den Entschluss fasst, sich selbst aktiv mit seinen persönlichen Themen auseinanderzusetzen und professionelle Unterstützung bei einem Coach in Anspruch zu nehmen. Das erfordert Mut, da es oft nicht einfach ist, sich seinen eigenen Herausforderungen zu stellen und sich gegebenenfalls auch unangenehmen Wahrheiten über sich selbst zu stellen.

Mut zum Coaching bedeutet auch, Veränderung zuzulassen und bereit zu sein, sich auf einen Entwicklungsprozess einzulassen. Das erfordert die Bereitschaft, sich auf neue Perspektiven einzulassen und möglicherweise auch ungewohnte Wege zu gehen.

Darüber hinaus erfordert Mut zum Coaching auch eine gewisse Offenheit und Vertrauensbereitschaft, da eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Coach und Klient eine wichtige Grundlage für einen erfolgreichen Coaching-Prozess ist.

Insgesamt bedeutet Mut zum Coaching also, sich aktiv mit seinen Themen auseinanderzusetzen, Veränderung zuzulassen und bereit zu sein, Vertrauen aufzubauen und neue Wege zu gehen.davon

Coaching

Wie ist der Ablauf?

Ein Coaching kann je nach Kontext und Zielsetzung unterschiedliche Abläufe haben. Im Folgenden finden Sie jedoch einen allgemeinen Überblick über den Ablauf eines Coachings in meiner Praxis:

  1. Vorgespräch und Zielklärung: Vor dem eigentlichen Training findet ein Vorgespräch statt, in dem wir uns kennenlernen und die erste Zielsetzung besprechen. Gemeinsam klären wir ob wir zusammenarbeiten wollen und welche Themen und Ziele  behandelt werden sollen.

  2. Bestandsaufnahme und Analyse: Im nächsten Schritt geht es darum, eine Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Situation zu machen und zu analysieren, welche Hindernisse und Herausforderungen vorhanden sind. Hierbei können auch Tests, Feedback oder andere Methoden zum Einsatz kommen.

  3. Planung und Entwicklung von Lösungen: Auf Basis der Zielsetzung und der Analyse entwickeln wir im nächsten Schritt konkrete Lösungen und erstellen einen Plan, wie diese umgesetzt bzw. erreicht werden können. Hierbei klären wir auch, welche Ressourcen Sie bereits haben und welche Unterstützung Sie noch benötigen.

  4. Umsetzung und Reflexion: In der Umsetzungsphase wird der Plan in die Tat umgesetzt und Sie bekommen dabei Unterstützung und Feedback von mir. Nach jeder Umsetzung werden die Erfahrungen und Ergebnisse reflektiert, um gegebenenfalls den Plan anzupassen oder neue Lösungen zu entwickeln.

  5. Abschluss und Nachhaltigkeit: Am Ende des Prozesses evaluieren wir gemeinsam, ob die Zielsetzung erreicht wurde und welche Veränderungen und Erkenntnisse sich ergeben haben. Wir besprechen, wie Sie die Veränderungen aufrechterhalten und weiterentwickeln können.

Bei diesem Prozess werde ich immer darauf achten, dass Sie im Mittelpunkt stehen und Ihre Bedürfnisse und Wünsche respektiert werden und Sie die Zeit bekommen. Jeder neue Prozess bracht Zeit und diese gilt es zu respektieren. „Werden lassen, ohne zu zwingen“ ist hier das Motto. Manchmal verändern sich während so eines Prozesses auch die ersten Ziele. Das ist alles in Ordnung und darf so sein. Wenn das so ist,  passen wir zusammen die Ziele an und entwickeln einen neuen Handlungsplan, an dem wir uns dann weiter orientieren.

Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht!

Coaching und Psychotherapie